⚡ Biohacking Chris
Nervensystem-App
Täglicher Tracker & persönlicher Zustandscheck
📖 So nutzt du die App & Hinweis
Dein täglicher Ablauf
1. Check-in machen (täglich, 2 Minuten)
Beantworte 5 kurze Fragen zu Schlaf, Körpergefühl und Energie. Dein Score wird sofort gespeichert.
Beantworte 5 kurze Fragen zu Schlaf, Körpergefühl und Energie. Dein Score wird sofort gespeichert.
2. Zustand erkennen
Die App zeigt dir deinen Score und ein kurzes Bild deines aktuellen Zustands.
Die App zeigt dir deinen Score und ein kurzes Bild deines aktuellen Zustands.
3. Passende Übung machen (2 bis 5 Minuten)
Wechsel in den Übungen-Tab und wähle eine Technik, die zu deinem Zustand passt.
Wechsel in den Übungen-Tab und wähle eine Technik, die zu deinem Zustand passt.
4. Kurze Rückmeldung geben
Hat die Übung geholfen? Besser, gleich oder schlechter, direkt in der Übungs-Karte eintragen. Die App merkt sich, was bei dir wirkt.
Hat die Übung geholfen? Besser, gleich oder schlechter, direkt in der Übungs-Karte eintragen. Die App merkt sich, was bei dir wirkt.
5. Notiz speichern (optional)
Was war heute los? Was hat geholfen? Kurz notieren, für dich, nicht für andere.
Was war heute los? Was hat geholfen? Kurz notieren, für dich, nicht für andere.
6. Wochenreflexion (jeden Sonntag)
Nach 7 Tagen zeigt dir die App ein Muster: Was hat dein System diese Woche belastet? Was hat geholfen? Ein konkreter nächster Schritt folgt.
Nach 7 Tagen zeigt dir die App ein Muster: Was hat dein System diese Woche belastet? Was hat geholfen? Ein konkreter nächster Schritt folgt.
Die anderen Tabs
NS-Status: Alle 1 bis 2 Wochen, für ein tieferes Bild deines Musters über Zeit.
Trigger: Wenn du verstehen willst, was dein System heute besonders belastet hat.
Diese App ist kein Diagnosetool und kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Begleitung. Bei starken oder anhaltenden Symptomen wende dich bitte an eine Fachperson. Datenschutz